תוכנית ליווי חצי-שנתית

בקצרה 

למזון שאנו צורכים יש קשר ישיר והשפעה בלתי ניתנת לערעור על תפקוד גופנו ויכולותיו. צריכת מזונות אופטימליים ואימוץ אורחות חיים בריאים יכולים להאיץ משמעותית את רמת האנרגיה בגופנו, להטיב עם המראה, לשפר את מצב הרוח, תפקוד המוח, הבריאות ההורמונאלית (כלומר – פוריות, וסת, חשק מיני והתמודדות עם מחלות אוטואימוניות).


בזמנים שאנו צורכים מזונות שאינם בהלימה עם טיבעו של הגוף שלנו, או שסגנון החיים אינו מותאם, יוביל הדבר להתבטאות פיזית כגון תשישות, פצעי אקנה, עלייה במשקל, הורמונים לא סדירים ולא מאוזנים, מצבי רוח ואף לדיכאון. בסופו של דבר, תזונה היא אחד המרכיבים החשובים ביותר של חוסם בריאותנו ומשפיעה תדיר, הן פנימית והן חיצונית, על מראנו ותפקודנו היומיומי.


כל המידע והנתונים נמצאים שם בחוץ, אבל גישה למידע היא לא הבעיה (למעשה יש יותר מידי מידע, וזה מוביל לאלפי תיאוריות, סתירות, בלבול ובסופו של דבר לתסכול). בתוכנית האימון שלי, אתם לא מקבלים מידע כללי ש-"נכון לכולם". כאן תקבלו אסטרטגיה מותאמת אישית ואת כל התמיכה הצמודה שתצטרכו בכדי לקחת אחריות על גופכם. אחריות שתאפשר לכם ליישם תזונה אופטימלית ואורחות חיים בריאים יותר. תחשפו לכלים שיעצימו את הבחירות שלכם ויאפשרו לקבל החלטות לא ממקום של נוחות, הימנעות, הגבלות, מתח, בלבול ואשמה המוכתבות על-ידי תרבות הדיאטות, אלה ממקום של בחירה מושכלת, אופטימלית לחיי היום יום המשרתת את צרכי הגוף והנפש בצורה המיטבית והטבעית ביותר.

Fresh Kale
Green Goodness

למי זה מתאים?

התוכנית הזו מתאימה לכם אם אתם רוצים:

  • לבנות אורח חיים בריא יותר ובר-קיימא סביב המאכלים שאתם אוהבים ולהרגיש בנוח סביב בחירת המזונות והכנתם

  • לייצב את משקל גופכם לאורך זמן, ללא אפקט ה"יו-יו" על המשקל באמבט, ובעיקר ללא הגבלות, התנזרויות והימנעויות למיניהן

  • להרגיש בטוחים יותר, מלאי מרץ, חיוביים, חיוניים, שמחים, חברתיים והרפתקניים יותר, ולחוות עליה באנרגיה הפנימית

  • לטפח יותר שמחה ופחות מתח, פחד, בלבול ואשמה לגבי המזונות שאתם צורכים

  • לספק לילדים ולקרובים אליכם דוגמה משמעותית של איך נראית ומרגישה מערכת יחסים בריאה של אוכל-גוף

  • להראות במיטבכם ולהרגיש את הטוב ביותר שלכם, לשפר את מערכות היחסים שלכם, ולהשפיע בצורה חיובית על אחרים

  • להיות נדיבים יותר עם הזמן שלכם, לפעול ברמה גבוהה יותר ולהתמקד על הדברים החשובים בחייכם

  • להשתחרר מתשוקות מזיקות, אכילה וזלילה לא מבוקרת

  • לטפל ולשמר את גופכם – לשקם את מערכת העיכול, להקל ולהעלים תופעות כרוניות כגון אלרגיות, פריחות וגירוי בעור

מה בתוכנית?

תוכניות אימון לבחירה החל מ-12 שבועות במתכונת שבועית או תוכנית חצי-שנתית במתכונת חצי-שנתית. כל המפגשים הם בני 50 ד' ומתקיימים בבית לחם הגלילית, בטלפון או ב-Skype.

  • ליווי ללא הגבלה בין מפגש למפגש באמצעות ה-Whatsapp ובדוא"ל (כי שאלות צצות ולפעמים רק צריך שיחת עידוד קצרה לשמור אותנו במסלול הנכון)

  • הגדרת יעדים וקביעת צעדים מציאותיים שיביאו לתוצאות הרצויות

  • תוכנית לאורח חיים בריא מותאמת לצרכים ולמטרות האישיות הכוללת לעיתים קרובות –

    • תכנון ארוחות ושיטות הכנה

    • שלל מתכונים בריאים המבוססים על העדפות האישיות והסבילות למזונות

    • טיפים לאכילה מחוץ לבית

    • המלצות לפעילות גופנית אופטימלית, שינה ושיטות להורדת המתח הנפשי

  • תיקייה אישית עם חומרים רלוונטיים בהתאם לתוכנית האישית

  • ספר תזונה אינטגרטיבית

Woman Baking

איך זה עובד?

איך מתחילים, איך ממשיכים ו​מה מקבלים?

  • אנחנו מתחילים עם פגישת ייעוץ ראשונית ללא עלות (30 ד') במהלכה נבחן את המטרות האישיות שברצונכם להשיג בעבודה משותפת איתי.

  • לאחר מכן נתבונן בהרגלי האכילה הקיימים ואורח החיים, כולל הרגלי השינה, פעילות גופנית, פעילויות להורדת המתח וצריכת תרופות ותוספי תזונה. מכאן יהיה ברור יותר כיצד נוכל לבנות תוכנית מותאמת אישית עבורכם אשר תתמוך בהשגת התוצאות הרצויות.

  • לאחר המפגש הראשון אשלח סיכום פגישה וכן מספר אופציות כיצד נכון יהיה להמשיך את תוכנית האימון האישית. כל שנותר הוא לבחור את התוכנית המתאימה, המשתלמת והזמינה ביותר עבורכם.

  • מפגש יריית הפתיחה יהיה מרוכז סביב המטרות הבריאותיות והתזונתיות שהוגדרו וכן סביב חשיפת שורשי המכשולים שמשאירים אותנו תקועים (כגון: אמונות, דפוסי מחשבה, התנהגויות והרגלים). מכאן ואילך אספק לכם אסטרטגיה פשוטה וכלים חיוניים להתגבר על המכשולים הללו (תמיכה נטולת שיפוטיות, מעשית וישימה לגמרי). 

  • מעתה, כל פגישה תהיה מותאמת אישית, בהתאם לנקודת הזמן וההתקדמות האישית. בכל פגישה נסקור מה התרחש לטובה מאז פגישתנו הקודמת, מה דרוש עוד דיוק נוסף וכיצד אוכל לתמוך בתהליך בצורה הטובה והמותאמת ביותר. אני מזמין אתכם לחשוב עלי כעל השותף-התומך שלכם במסע האישי הזה להשגת המטרות שהצבתם לעצמכם. בסיום כל מפגש אשלח סיכום ופירוט ההמלצות והכלים שנדנו בפגישה וכן משימות אישיות שיותאמו להשגת המטרות.

  • בסיום התוכנית תהיו כבר במקום אחר לגמרי לאחר שהצלחתם להשיג, ליישם ולשנות כמה דברים מדהימים באורח החיים שלכם. תיווכחו כי הצלחתם להשקיע בעצמכם, ללמוד ולהתנסות בדברים חדשים ולצעוד בבטחה בדרך שעד כה חששתם לבחור בה. ואולי החשוב מכל – בחרתם בהזדמנות להיות מי שאתם בוחרים להיות באמת, ולחיות את החיים הבריאים שכה רציתם עבורכם. אתם עכשיו מודעים יותר לגופכם ולצרכים שלכם, בטוחים יותר, חזקים ומצוידים בכלים ואסטרטגיה שתאפשר לכם להתקדם יום-יום הלאה, לבניית החיים שאתם רוצים עבורכם - בחירות מושכלות ומיטביות לחיים בריאים ובעלי משמעות שמשרתים את גופכם.

שינויים משמעותיים ותוצאות אמיתיות

בסיום התוכנית והזמן המשותף בו צעדנו יחד יהיו בידכם כלים מעשיים אמיתיים, אסטרטגיה ותמיכה שיאפשרו לכם:

  • לתרגם את הכוונה "לחיות בריא", למשימות יומיומיות פשוטות שמביאות תוצאות מדהימות

  • להעלות את רמת האנרגיה ולשפר את מצב הרוח, לייצב את המשקל, לישון טוב יותר ולהרגיש טוב ובטוח יותר עם גופכם

  • להתיר את הקשר הסבוך של יחס גופכם לאוכל שאתם צורכים

  • להפסיק להיות מוטרדים ממה "מותר" ומה "אסור" לכם לאכול

  • לטפח יותר שמחה ופחות מתח בכל הקשור לארוחות שלכם

  • להיות קשובים יותר לרמזים ולתחושות אודות רעב ושובע

  • להיפטר מתשוקות ולהיות מסוגלים לתכנן מראש ובחוכמה אסטרטגיות יעילות יותר מאשר אסטרטגיית "כח-הרצון"

  • לבנות אורח חיים בריא יותר ובר-קיימא סביב המאכלים שאתם אוהבים

  • להשתמש בארסנל שלם של מתכונים טעימים, מזינים ובריאים וכן בטכניקות הכנה ובישול על-מנת לשמור על בריאות מיטבית ורמת הורמונים מאוזנת ללא פשרות

  • להפסיק לעשות בחירות הנובעות ממנטליות של דיאטה, מתח, אשמה או סתם נוחות

  • להמשיך יום-יום לבחור בחירות תזונה מושכלות ואופטימליות שימשיכו לשרת את המטרות שלכם בחיים

למי זה לא מתאים?

כמו בכל דבר יש דברים שמתאימים לנו יותר ויש כאלה פחות. התוכנית הזאת לא מתאימה אם...

  • אתם רק מחפשים דיאטה קפדנית, תוכנית הרזיה או תיקון מהיר בסגנון "זבנג וגמרנו"

  • אתם לא מוכנים ולא מעוניינים לבחון את ההתנהגויות ש"תוקעות" אתכם בדפוסי האכילה ומשאירות אתכם בסבב בלתי נגמר של דיאטות מסוגים שונים

  • אתם לא מוכנים לצאת מאזור הנוחות שלכם, ללמוד ולהתפתח

  • אתם לא מוכנים לשנות את השגרת חייכם או לשנות את הרגלי החיים שלכם

  • אינכם פתוחים למזונות חדשים, מאכלים, וקונספציות חדשות

  • אתם רק מחפשים משהו שיגיד לכם מה לעשות (ועל הדרך גם יעשה בשבילכם את העבודה)

כמה זה עולה לי?

לרגל פתיחת הקליניקה החדשה, עלות התוכנית ל-12 מפגשים אישיים הינה 2,640 ש"ח שהם 440 ש"ח לחודש (במקום 4,200 ש"ח).